A deficiência de ferro é um problema comum entre mulheres, especialmente atletas, devido à perda de ferro pela menstruação e ao aumento das necessidades durante atividades físicas intensas. Esse mineral é essencial para o transporte de oxigênio e a produção de energia. Para prevenir a deficiência, recomenda-se consumir alimentos ricos em ferro heme (como carnes), combinar com vitamina C para melhorar a absorção e considerar suplementos, se necessário. Manter os níveis adequados de ferro é fundamental para a saúde e o desempenho físico ideal.
